co mam zrobic

Nie taki duży ten spadek siły ;) No jakiejś tragedii nie ma,ale jednak ciężko się z tym pogodzić xD Ciasteczkowy-Na masie wszystko odrobię :-) Mam takie ssanie w brzuchu,że nie wiem co ze sobą zrobić :))

Ciasteczkowy-ja mam lekką lordoze czy tam kifozę nie pamiętam jakoś tak xD i jak robiłem na początku to miałem problem zrobić przysiad z 30kg,ból był nie do zniesienia,taki,że aż się płakać chciało.Z martwym było to samo.Ale nie odpuściłem,aktualnie zero bólu,prostowniki palą normalnie %-) Według mnie martwy to obowiązkowe ćwiczenie :D Julka-z [...]

glod jest to metabolizm smiga. tak zle i tak niedobrze;D mnie zas znow brak apetetu łapie Ja bym wolał odczuwać brak apetytu %-) Bo serio takie teraz ssanie mam,że nie wiem co zrobić ze sobą ;/ Nic nie pomaga :-( Doris-za 2 lata oby już nie :-D

[...] skutki dla Ciebie. Możesz sobie zrobić pastę jajeczną dzień wcześniej. Jajka, żółtka + masło ekstra. Kakao na śmietanie też od biedy można zrobić wieczór wcześniej i przetrzymać w lodówce, ale lepiej zjeść coś ciepłego. Po co tracić energię na ogrzanie zimnego posiłku? Ja już dzisiaj po jajeczkach. Nie mam sumienia żreć samych żółtek.

[...] Trochę to przeoczyłem, ale nie chcę szarpać łokcia, który ledwo się zagoił. Nawet po pressach zrzucam odważnik oburącz. Ciekawostka: po wczorajszym bieganiu na bosaka nie mam żadnych dolegliwości. Mało tego. Chce mi się biegać i przestało mnie boleć kolano :-) Plany. Jutro dzień wolności. Mogę robić co chcę i tak się też stanie. Pewnie coś tam [...]

[...] i paradoksalnie problem rośnie, chociaż mechanizmy otyłości są rozpoznane lepiej niż kilku innych ciężkich chorób. Wracając do jaj i cholesterolu. Cały cholesterol, który mamy powstaje w wątrobie. Wszelkie leki obniżające cholesterol działają na ten organ. O ich skutkach farmaceuci milczą milczeniem kłopotliwym (Podobnie sprawa wygląda na [...]

[...] najłatwiej utrzymać na jednym - dwóch ćwiczeniach. Jak trzeba będzie to miesiącami będę tłukł ten S&S :-) Swing i TGU - już zapomniałem, że są inne ćwiczenia. Jeszcze mam tylko sentyment do żonglerki. Natomiast wiem, że łatwo dołożyć sobie ciut za dużo. Wolę robić maksymalnie 70% tego co mógłbym robić, ale za to czuć się dobrze. Dołożenie [...]

[...] treningowe. Justa's Singles - program siłowy Simple & Sinister - program ogólnorozwojowy i "wspomagający". Myślę, że to dobre połączenie. Jeden program wspiera drugi. Taką mam nadzieję. Dziennik? 300 stron po 10 postów. Razem napisaliśmy prawie 3000 postów. Większych dramatów i kłótni nie było. Czasem bywało wesoło :-) Udzielaliśmy się tak: [...]

[...] tez dobrze poczulem, ale w zasadzie nadal nie moge sie przelamac do porzadnego treningu tego miesnia ... reasumujac to pompa i bol miesni bdb ale sama sila to porazka ... mam nadzieje ze to kwestia dobrego dnia i kwestia tego ze dzis pierwszy dzien pct. mam tez nadzieje ze za tydzien bedzie duzo lepiej. w zasadzie moge dodac ze to polaczenie [...]

[...] z ciezarem na czole: 10x10kg 10x12,5kg 10x12,5kg 10x15kg odczucia: trening rewelacyjny, chociaz przy cwiczeniu trzecim juz czulem przedramie ze jest popsute, naszcziescie mam sciagacze ktore pozwalaja mi wmiare normalnie trenowac. ogolnie pompa swietna, sila zaczyna wracac bardzo szybko. podciaganie do brody musialem wyczuc bo dawno nie [...]

[...] jest naukowe podejście ale na pewno logiczne ;) Stresy już za mną ale imprezy przede mną (zostałam ciocią8-)) ale bedę się pilnować jak na prawdziwą lejdis przystało !takie mam założenia :) Trening. inter-wały . Jest progres -kiedyś nie dałam rady 12km/h przebiegnąć dalej niż 200 m teraz 400m daję radę, wcześniej 8.5km/h biegłam stałym tempem [...]

Nie masz zielonego pojęcia o tym, mam zielone pojęcie czy nie mam. Zacznę od tego Teraz idąc dalej, powtórzę Ci, jasno i wyraźnie postawiłem swoje pytanie. Cenię sobie twoje starania i obawy o moje zdrowie, ale mam zdrowie wzorowe i nic mi ten tren nie może zrobić oprócz tego o co się obawiam i w związku z czym zadałem swoje pytanie... Kontrole [...]

Shogun nie moja wina ze nie potrafisz "pogodzić" się z rzeczywistością. Ja podałem linki do dokumentu Famous Families,odniesienia do Warriors Joruney. W filmie ktory podales Ty 93r. jest wiele niedomowien jak i bledy w tlumaczeniu ze strony czyt. lektora. Ty jednak stwierdziles ze wiesz lepiej czym jest JKD, od corki Bruce'a Lee, od [...]

[...] 40 stron, które powstały, kiedy byłam na wyjeździe to bym chyba nerwicy dostała. Tymbardziej, że to jest palanina, a nie fakty, odpowiadanie nie na temat i takie tam... Ja mam kolejne pytania do Michała, byłabym wdzięczna za odpowiedź: 1) Po co trenujesz jkd? 2) skąd wiesz, że to jkd Teda Wonga jest najbardziej zbliżone do Bruca 3)Wg Ciebie [...]

Fajny dziennik (ściągnąłem sobie ten "na masę"), ale mam kilka uwag: - brakuje w nim kalkulatora do obliczania ilości białka, węglowodanów i tłuszczów na kg masy (musiałem do tego użyć kalulatora z Twojego innego dziennika - BTW: po co zrobiłeś kilka dzienników? czym się one różnią?); poza tym czy przypadkiem wzrost nie ma dla tych [...]

[...] Marta, możesz czuć się dumna %-) To zasługa Twojego planu i kary };-) Dziś po treningu zrobiłam sobie fotki, żeby zobaczyć co tam na tych plecach rośnie. Na co dzień ich nie mam okazji oglądać %-) także byłam miło zaskoczona. Jakbyś miała ochotę na mały preview, to daj znać. Podsumowanie z fotkami zrobię za jakieś 3 tygodnie. Dzisiejszy trening [...]

[...] planami rozpoczynam wkońcu ćwiczenia jak również dziennik. Moim planem jest oczywiście redukcja. Przez ten czas dużo czytałem pytałem i w ogóle nie wiem na jakiej diecie mam tą redukcje zrobić. Padło chyba narazie na zbilansowaną bo nie mam zamiaru znowu paść się oliwą której nie lubię. A więc dieta będzie wyglądała tak: dni treningowe: [...]

[...] to zastanowiło. Pytanie moje raczej dotyczy tego czy mogę zrobić w ten sposób że obniżę trochę kcal żeby jeszcze trochę fatu zeszło przed wakacjami czy raczej to nie ma sensu? Ps. Nie mam zamiaru się nikogo historią sugerować, masz inna budowę ode mnie i na pewno nie wszystko dla wszystkich jest dobre. Sama próbuje na sobie co się da zrobić.

Witam, mam do Was male pytanie :) W swojej diecie mam kilka posilkow, na ktore sklada sie m.in ok. 80-100g ryzu/makaronu/kaszy, jedzac co 3-3,5h czasami sprawia mi to duzy problem pochłonąć taka porcje weglowodanow, w polowie posilku zwyczajnie jestem juz pelny i druga polowe po prostu musze w siebie wciskac, wrecz z obzydzeniem :/ Co w takiej [...]

[...] na barki ze zwisu szeroko -czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie z nogami w górze 22,5kg*10 27,5kg*10 32,5kg*10 Dzis trening robiony troche w pośpiechu, bo mam w **** nauki... przez co przerwy między seriami trochu skrócone. No i wczoraj nie miałem keidy nagromadzic energii, bo troche glodowalem w trakcie zawodów - przeciągnęły [...]